သံေယာဇဥ္ပိုမုိခုိင္ျမဲေစ
တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ အနမ္းေပးတာ စုံတြဲေတြမွာ သံေယာဇဥ္ ပုိမိုတုိးလာေစေၾကာင့္ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔အားလုံး သိၾကပါတယ္။ နမ္းလုိက္တဲ့အခါ သံေယာဇဥ္ ကပ္တြယ္သြားေစတဲ့ oxytocin ေဟာ္မုန္း ကို ထုတ္ေပးပါတယ္။
ကာမရသ ပိုမိုခံစားေစျခင္း
လိင္ဆက္ဆံျခင္းက ႏွလုံးအျပင္ မိမိကုိယ္ကုိတန္ဖုိးထားျခင္းအတြက္ အက်ဳိး ျဖစ္ေစပါတယ္။ ျပီးေတာ့ နမ္းတယ္ဆုိတာဟာလည္း ကုိယ္လက္မႏွီးေႏွာမီ လုပ္ရတဲ့ အဓိကအခ်က္ထဲက တစ္ခု အပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ နမ္းရႈပ္ျခင္းျဖင့္ သာယာမႈ ပိုရေစပါတယ္။
တံေထြးက နာမက်န္းျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစ
တံေထြးဖလွယ္ျခင္းဟာ အထူးသျဖင့္ ခ်စ္ရည္လူးမႈတစ္လက္ ဆက္ေဆာင္ရြက္တဲ့အခါ ေရာဂါပုိးေတြ တားဆီးကာကြယ္ဖုိ႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ထုိ႔ျပင္ နမ္းရႈံ႔ျခင္းက ကုိယ္ခံအားေကာင္းမြန္ေစတယ္။ မၾကာမၾကာ အနမ္းေျခြၾကတဲ့ ခ်စ္တင္းႏွီးေႏွာသူေတြဟာ ခုခံအား ပိုမိုေကာင္းမြန္ၾကပါတယ္။
လူကို ေပ်ာ္ရႊင္မႈရေစ
အနမ္းေျခြျခင္းက endophins ေတြ ထုတ္လုပ္ပါတယ္။ အဲဒီ endophins က လူတစ္ေယာက္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်ေနပါက စိတ္ပညာရွင္ဆီ သြားျခင္း သုိ႔မဟုတ္ ေဆးဝါးမ်ားမီွဝဲျခင္းထက္ အနမ္းေျခြျခင္းက ပုိမိုေကာင္းမြန္တဲ့ေဆးတစ္ခြက္ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
နာက်င္ကုိက္ခဲမႈေတြ သက္သာရာရေစ
အပီအျပင္ နမ္းရႈံ႕ေနၾကစဥ္ ခႏၶာကုိယ္ကေန ကုိက္ခဲမႈေဝဒနာေလွ်ာ့နည္းေစတဲ့ adrenaline ကို ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။ ေခါင္းကုိက္ေဝဒနာ ခံစားေနရတဲ့အခ်ိန္မွာ တင္းတင္းေလးေပြ႔ဖက္ထားရင္း တစ္ဦးကိုတစ္ဦး အနမ္းေပးၾကျပီး အကုိက္အခဲေဝဒနာအတြက္ အသုံးတည့္မတည့္ လက္ေတြ႔စမ္းသပ္ၾကည့္ပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္းေစ
တစ္ေန႔တာကုန္ဆုံးလုိ႔ ႏြမ္းလ်ျပီး ပင္ပန္းမႈဒဏ္ခံစားရတဲ့အခါ ဓာတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းျဖစ္တဲ့ cortisol ထြက္လာပါတယ္။ အနမ္းေျခြျခင္းက cortisol ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းေစျပီး ကုိယ္ခံအား တုိးျမင့္ေပးပါတယ္။
ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကြ်မ္းေစ
အနမ္းေျခြျခင္းက အေျပးေလ့က်င့္ခန္းေလာက္ ကယ္လုိရီေတြ ေလာင္ကြ်မ္းမယ့္ အလားအလာမရိွေပမယ့္ အစာေျခဖ်က္အားကို ပုံမွန္ထက္ ႏွစ္ဆ ပုိအားေကာင္းေစပါတယ္။ Gym မေဆာ့ျဖစ္ပါက ဒါကို စိတ္မသိုးမသန္႔မျဖစ္ဘဲ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ပါတယ္။
ToTheTop
Credit: Trend Myanmar
0 အၾကံျပဳခ်က္:
Post a Comment